갱년기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 불편한 증상들이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 식이 섭취량을 조절하고 규칙적인 식사를 유지하여 호르몬의 균형을 유지하고 체중을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 과일, 채소, 견과류, 식이섬유 등을 섭취하면 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고 카페인과 알코올을 삼가는 것도 좋은 방법입니다. 간단한 운동도 활동력을 높여 호르몬 분비를 도와줄 수 있습니다. 갱년기 증상 완화를 위한 식습관 1. 식이 섭취량 조절 갱년기에는 대사 속도가 저하되어 체중 증가와 관련된 불편한 증상들이 나타날 수 있습니다. 식이 섭취량을 조절하여 체중을 관리하는 것..
